nie trzeba odrazu SAA brac, jak bedziesz mial odpowiednia diete podczas redukcji (czyli zwiekszona ilosc bialka i obciete węgle) to nie powinno duzo miesnia spasc, i mysle ze najlepiej by bylo gdybys polaczyl trening cardio razem z masowym, czyli np. cwiczysz w pon. klate i bica, po skonczeniu zabierasz sie za rowerek, skakanke, steper i jak [...]
[...] ~100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: ~91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pol zycia, na powaznie ze 2,5 roku 6. DIETA:w tej chwili powoli do redukcji sie przygotowuje -białko: 3 -węglowodany: 3,7 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 13 miiesiecy ON Masa,Redukcja, miedzy tym mostek, cyklicznie HCG [...]
widzialem ten program, ale dwa razy dziennie na silownie nie bede mial czasu chodzic ani cwiczyc ponadto ja redukcje koncze za tydzien i potem juz nie robie redukcji, bede mial w miare 'normalna' diete, ani przesadnie za duzo kalorii ani za malo, a celem HIITa czy aerobow bedzie to, zeby chociaz nadmiernie pas mi nie urosl, ale jak pomyslalem, to [...]
Pani chirurg stwierdziła, że prawdopodobnie od urodzenia, ale nie ma pewności, pod koniec redukcji gdy nosiłem na noc pas neoprenowy, wyszła mi rano mała gulka w pępku, ale nie zawierała jelit tylko resztki tłuszczyku które sie wcisnęły w szczelinę. Ocenę sytuacji nawet z mojej perspektywy utrudnia fakt, że przez lata byłem członkiem ruchu fat as [...]
mozesz spokojnie szamac mono przy redukcji , nie ma problemow redukowalem z mono i nie bylo zadnego zatrzymywania wody mozna powiedziec ze jablczan jest wyzej w hierarchi z racji mniejszej retencji wody i musze powiedziec ze moze i zatrzymuje mniej wody ale nie jest to zauwazalna roznica jesli nie jestes zawodnikiem to daruj sobie te sciemy [...]
[...] Olimp - Thermo Speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni mono ,thermo speed 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30dni ale planuje jeszcze z miesiąc przerwy 10) informacje na temat diety podtrzymująca formę po redukcji 11) Uwagi BF 13-14% oceńcie jaki mam typ budowy ;-) Zmieniony przez - angry hamster w dniu 2014-01-04 16:40:20
J.w z 10 kg po super redukcji zostanie pewnie 2 kg czystego mięśnia .Brzuch jest zalany i trzeba redukować. często na masie brzuch rośnie na różne sposoby (wzdyma, puchnie ) ale wtedy całkiem inaczej wygląda niż Ciebie . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-10 22:59:06
[...] fizyczną no i oprócz tego ułomkiem nie jesteś więc i ilośc kalorii wyszła Ci spora. Pamiętaj że jeżeli zmniejszy Ci się ilość zajęć fizycznych musisz również zmniejszyć ilośc przyjmowanych kalorii - zarówno w przypadku robienia masy jak i redukcji. Co do Twojego poziomu tkanki tłuszczowej to faktycznie przydałoby się go troszkę zredukować.
[...] = 0,0026 ml wódki = ok 0,00007 kieliszka. No nieźle jak wam szkodzą śladowe ilości alkoholu. Rozumiem litra wypić albo parenaście piw, ale jedno piwko jeszcze nikomu nie zaszkodziło, a napewno nie zniweczyło paru mięsięcy pracy w treningu kulturystycznym. Jest kilka artykułów dotyczących alkoholu i redukcji, trzeba skorzystać z wyszukiwarki.
Jak widzisz nikt tu nie gwizdał. Jeśli potrzebujesz fachowej rady lub pomocy zawsze możesz liczyć na któregoś z expertów Trec Team. Powodzenia w redukcji.
No to wydaje mi sie ze sprawa zalatwiona. BCAA G-force + whey 100+ Clenburexin+ herbata zielona ale to juz bede sobie parzyc. Nie chce przesadzac z suplementacja bo robie to pierwszy raz najbardziej zalezy mi na redukcji tluszcze w obodzie brzucha
Ćwiczysz już trochę to pewnie wiesz że łydki to strasznie ciężka partia, bardzo się trzeba napracować żeby je ruszyć no i wszystko w większości zależy od genetyki. W czasie redukcji i aerobów tkanka redukuje się z całego ciała jednocześnie więc to może być rozwiązanie.
Ja się podłączam z pytaniem o efekty diety niskotłuszczowej na redukcji/masie oraz jej kwestię zdrowotną, bo nigdzie tego nie mogę znaleźć. Jest Low-Carb na masę, a niskotłuszczowa da radę?
nie ma dobrej i złej kaszy na redukcji, oczywiście im mniej przetworzony produkt tym lepiej i to jedyny powód dlaczego ryż biały mogłeś odrzucić lub po prostu wrzucić do gorszego worka, kasza manna to też przetworzony produkt, ale korzystając z różnych źródeł, wszystko wliczając można śmiało jadać i mannę i ryż biały np. po treningu [...]
[...] chcesz, aczkolwiek permanentna obserwacja organizmu i rozsądne wprowadzenie tych ''rzeczy'' pozwoli Ci zredukować tkankę tłuszczową. Systemy energetyczne nie są w początkowej fazie redukcji potrzebne, ale mogą być pomocne w późniejszym czasie. Jak to wcześniej napisałem. Dział Odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-20 15:34:07
Brak problemów zdrowotnych . Wcześniej przy redukcji robiłem crossfit we wt/czw/sob a siłowy trening w pon/śr/piąt niedziela wolne. Ale jak wiadomo teraz mam ograniczony czas i ciężko z tym. A rekordy na płaskiej klata 110 kg x1 ,przysiad nie robiłem ale ~150kg x1 ,martwy 110kg x1. Jeśli chodzi o FBW to jakoś nigdy do niego nie byłem przekonany [...]
Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z tym, w jaki sposób należy prawidłowo mierzyć efekty kształtowania sylwetki, w tym jak dobrze rozumiem, w Twoim przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia nie jest to kasa ciała. Miarą efektów powinny być obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane w profilu. Poza tym, w [...]
[...] wiele, a z malejącej ilości jedzenia coraz trudniej "wyciągnąć" odpowiednie ilości witamin, mikroskładników itd. a one też są potrzebne i do zdrowia i sprawnego przebiegu redukcji. Po iluś godzinach pracy często jesteśmy bardziej zmęczeni psychicznie, niż fizycznie, a dzienny wydatek kaloryczny jest zbyt mały, by organizm (stworzony do ruchu) [...]
[...] wyciskanie zza karku bo jes kontuzjogenne i daj tam albo push press, albo wycisk z klatki, albo wycisk hantlami. 3. jak dasz rade sie podciągać to daj podciąganie zamiast sciągania drążka i dipsy zamiast wycisku francuskiego. Ale i tak najważniejsze na redukcji są dieta i aeroby wiec tym sie zainteresuj bo po profilu widze że masz co zrzucać ;]
mago - kalorie odjmnij z tłuszczu , 1 gram na klasycznej redukcji to za duzo, 1. Do każdego posiłku dodaj ok 5 gr tłuszczu i 30 -40 gr bialka. 100 gr ww na sniadanie(moz byc chleb razowy) pozostałe posilki tylko wazywa.
